Anuncia con nosotros
UF: $37372.71 | Dólar observado: $897.11 | Dólar acuerdo: $758.87 | Euro: $975.54 | IPC: 0.5% | UTM: $65443 | IVP: $38699.96 | Imacec: 0.8%

Lifestyle

Salidas de fin de semana

¿Cuáles son los beneficios mentales de escaparse por el fin de semana?

Lifestyle, Otros / Por

¿Se ha puesto a pensar qué ocurre en su cerebro cuando sale de la rutina de su casa y se escapa por el fin de semana a algún lado? ¿no? Bueno, aquí te lo contamos.

Para empezar, en su cerebro se crean nuevas conexiones sinápticas producto de estar expuesto a los estímulos de hacer algo distinto a lo habitual. Además, esta “gimnasia” cerebral aporta a la plasticidad de su sistema nervioso y lo vuelve más creativo, confiado y seguro fortaleciendo sus procesos cognitivos y aumentando su productividad.

Francisco Urrutia, gerente división WCP de Hunter Douglas Chile es uno de los que disfrutan a full los fines de semana lejos de Santiago, pues aprovecha de desconectarse y compartir con su familia.

Consultado respecto a qué características tiene un día de descanso ideal, el ejecutivo aseguró que cuenta con varios. “Para mí el domingo ideal es levantarme en la playa, no tan temprano, tipo 10 am, disfrutar de un buen desayuno, salir a pasear, o ir a pescar, o ir hacer stand up paddle, o hacer un buen asado con los hijos, sin demasiada exigencia, o sea con el reloj a media marcha”, declaró.

Herramientas que permiten este estilo de vida

Asimismo, el ejecutivo explicó que una de las cosas que valora especialmente en su vivienda es la automatización que poseen las cortinas roller motorizadas de su habitación, gracias al sistema PowerView, que permite programar el horario en el que se desea que las cortinas se abran para que entre la luz natural del sol. “En el dormitorio de mi casa, la cortina que lo oscurece se abre a las 7 de la mañana para que yo me meta a la ducha. Eso me encanta y es un pequeño beneficio de un sistema no muy complejo, pero que resulta desde el punto de vista del consumidor final súper agradable: Despertarse con la luz del día y no con la alarma del celular”, indicó.

Además, destacó la evolución tecnológica que han tenido las cortinas Hunter Douglas a lo largo del tiempo, lo que asegura a sus usuarios despertarse en la mañana con la luz solar y no con algún ruido del sistema de funcionamiento. “Hace 10 años, el motor que subía una cortina era 20 veces más ruidoso de lo que es el motor actual. El sistema ya no hace ruido, o produce muy poco, así que los 30 segundos que demora la cortina en subir son agradables para todos los habitantes de la casa” declaró.

Según las estadísticas que maneja el ministerio de Transportes y Telecomunicaciones, cada fin de semana, especialmente los fines largos, por la inclusión de algún día festivo, más de 800 mil santiaguinos salen de la capital ─solos o con sus familias─ en busca de nuevos aires y desconexión total de sus trabajos y obligaciones. Los destinos turísticos preferidos a nivel nacional siguen siendo las ciudades emblemas de la quinta región: Valparaíso y Viña del Mar.

¿Cuáles son los beneficios mentales de escaparse por el fin de semana? Leer más »

Contaminación lumínica

Uso de iluminación inteligente: la mejor forma para terminar con la contaminación lumínica

Lifestyle, Otros / Por

Cuando hablamos de contaminación, lo primero que podría venirnos a la cabeza es océanos llenos de basura o aire irrespirable provocado por emisión de gases. Sin embargo, existe otro tipo que, a pesar de ser un problema global que nos acompaña día a día, muchas veces no somos conscientes de ella: la contaminación lumínica.

Muchas veces hemos mirado al cielo y no hemos podido distinguir las estrellas, privándonos de un cielo puro. Pues bien, la contaminación lumínica es la alteración de la oscuridad natural de la noche que se produce por la luz innecesaria, poco adecuada o mal aprovechada. Se genera principalmente por la mala calidad del alumbrado exterior de nuestras ciudades, ya que estos en vez de enviar la luz hacia el suelo, la envían hacia el cielo, provocando así un desperdicio de luz, dinero, daño al hábitat de animales nocturnos  y de los seres vivos en general.

Lo que pasa en el país

En Chile, se ha intentado trabajar en esta materia desde el punto de vista legislativo. Es por esto que un grupo de diputados de Atacama y Coquimbo presentaron un proyecto que modifica la Ley 19.300 sobre las Bases Generales del Medio Ambiente, para que se incorporara la contaminación lumínica como un tema prioritario.

El objetivo de este proyecto es reducir la emisión de luz y aplicarla de forma inteligente, es decir, no se trata de eliminar la iluminación, sino aprender a usarla de forma eficiente e inteligente.

Pero también existen distintos tipos de soluciones para acabar con la contaminación lumínica. Una de ellas es mejorar las luminarias exteriores, orientando la luz de los faroles hacia abajo y cubrirlas con pantallas por arriba y costados para evitar el desperdicio de luz. Otra forma es evitar la sobreiluminación de espacios con poco uso.

¿Y qué pasa con la luz interior?: Uso de cortinas y persianas

Otra forma de contribuir a eliminar la contaminación lumínica es evitar la pérdida de luz en los espacios interiores, puesto que la luz que se emite dentro también afecta a este tipo de contaminación. Una manera de evitar esto es el uso de cortinas y persianas para evitar la fuga de luz y aprovecharla de manera eficiente.

En Chile, una de las empresas líderes en materia de cortinas y persianas es Hunter Douglas, empresa que, además, utiliza energías limpias y procesos sustentables para desarrollar sus productos.

Esta empresa es líder mundial en cortinas y persianas, cuenta con 157 compañías con 64 plantas productivas y 93 ensambladoras, posicionándose en más de 100 países.

“Contamos con una cantidad variada de cortinas y persianas que se adaptan a las necesidades de espacios y climas que se requieran. Son productos innovadores, exclusivos y tecnológicos que ayudan, además, a evitar la fuga de luz y mantenerla al interior, contribuyendo a disminuir la contaminación lumínica”, señaló Francisco Urrutia, Gerente de la División WCP en Hunter Douglas Chile, agregando que “como empresa adquirimos un compromiso con la protección del medio ambiente, por lo que siempre estamos creando alternativas que nos permitan aportar en la sustentabilidad y en el cuidado del planeta”.

Uno de los productos que destaca son las cortinas blackout Duette, que posee una estructura de panal que otorga aislación térmica y absorción acústica, entregando una gran eficiencia energética, permitiendo además una importante reducción de la pérdida de energía.

Esperamos que más empresas se sumen a terminar con la contaminación lumínica.

Uso de iluminación inteligente: la mejor forma para terminar con la contaminación lumínica Leer más »

escritorio con diseño

Soluciones para hacer de tu lugar de trabajo un espacio soñado

Lifestyle, Otros / Por

Ya no se trata sólo de la silla, la mesa, el cuadro y la impresora, cada vez los trabajadores buscamos espacios que nos permitan inspirarnos y lograr pasar la gran cantidad de horas de trabajo en un espacio cómodo y acogedor.

La oficina ya dejó de ser el lugar donde sólo elaboramos informes, enviamos emails, redactamos cartas o tenemos reuniones. Los tiempos cambiaron, la tecnología avanzó y surgieron necesidades nuevas para lograr crear espacios de trabajo que nos hagan más felices.

Y es que, después de todo, nuestra oficina se convierte en el lugar donde pasamos gran parte de nuestro día a día, por lo que sentirlo un espacio propio, creativo, fresco, cómodo y acogedor, es un aspecto importante no sólo para nuestra inspiración, sino que también para nuestro bienestar emocional y mental.

Algunos cambios de esto

Ya no pensamos en el lugar de trabajo como lo era antaño, donde sólo se nos venía a la mente una mesa de madera rústica y apagada, una silla de oficinista incómoda, iluminación tenue y papeles encima. Hoy, pensamos en nuestro espacio laboral como un lugar propio y con identidad, que nos permita dar rienda suelta a nuestros proyectos.

No sólo se trata del escritorio, la silla y la impresora. Este espacio debe contar con un plus que nos permita movernos libremente para trabajar, pensar, que nos inspire y nos haga sentir, a su vez, libres de la monotonía.

Un ejemplo claro de esto es lo que ha logrado la empresa Google con sus espacios dignos de un lugar de trabajo soñado. ¿A quién no le gustaría trabajar ahí? Es la frase que se repite cada vez que se puede ver alguna de sus oficinas y dependencias que tienen, entre otras cosas, toboganes, cafeterías, incluso gimnasios, todos lugares que entregan a sus trabajadores momentos gratos.

Sin embargo, no sólo se trata de crear espacios divertidos, sino que cada uno de estos tenga un sentido que permita también el trabajo colaborativo, creando a su vez personas más felices.

Hunter Douglas Chile: soluciones que nos permiten tener un espacio soñado

En primer lugar, debemos pensar en lo que nos inspira. Y qué mejor que contar con una oficina que se adapte a nuestras necesidades y que nos permita movernos libres y cómodos. Pero que no sólo se trate del espacio físico, sino que también del espacio tecnológico y, por qué no, emocional, que nos permita llegar a esa gran inspiración y hacernos sentir felices.

Ver un lugar ordenado, limpio e iluminado, también son factores que nos ayudan a lograr ese bienestar. Y si le agregamos un toque de elegancia y sofisticación, podemos llegar a crear nuestro espacio ideal.

En Chile, la empresa Hunter Douglas, inspira con sus productos de alta gama como cortinas y persianas, que han logrado dar a los espacios ese toque tan anhelado entre comodidad, belleza y luminosidad.

Esta empresa cuenta con un gran equipo de asesoramiento, desde decoradores hasta arquitectos, que entregan una completa ayuda para ese proyecto que tenemos en mente.

Sobre sus productos

Las soluciones arquitectónicas que ofrece Hunter Douglas Chile son variadas: productos de revestimiento de interiores, remodelación de cielos, fachadas, cortinas y persianas que optimizan la luminosidad o mantenimiento de calor. Todas soluciones para lograr un espacio ideal.

“Nuestro plus como empresa es que contamos con un equipo variado de asesoramiento que nos permiten entregar un servicio completo, además de múltiples productos dispuestos para que nuestros clientes logren ese espacio que tanto sueñan, un espacio cómodo, elegante, sofisticado, y a su vez tecnológico, ya que, por ejemplo, contamos con una gran variedad de cortinas automatizadas que entregan gran comodidad y que, incluso, pueden ser manejadas desde un smartphone”, señala Francisco Urrutia, gerente división WCP de la empresa, agregando que “también nos caracterizamos por ser una empresa altamente sustentable, ya que todos nuestros productos y procesos son amigables con el medio ambiente”.

Para conocer más acerca de sus productos y soluciones arquitectónicas puedes visitar www.hunterdouglas.cl

Soluciones para hacer de tu lugar de trabajo un espacio soñado Leer más »

estrés laboral produce muertes

Estrés laboral causa 374 millones de muertes al año

Lifestyle, Otros / Por

Para nadie es un secreto que el estrés laboral es una problemática real que día a día afecta a millones de trabajadores.

Según lo indicado por la Organización Internacional del Trabajo, el estrés laboral es causado por la discordancia entre las exigencias del trabajo y las capacidades del trabajador, así como también cuando las habilidades no coinciden con la cultura de la empresa.

Este tipo de problema afecta de manera negativa la salud tanto mental como física de los trabajadores, lo que influye en la eficacia de la empresa para la que trabajan.

Asimismo, el estrés en términos generales acarrea consigo diversos peligros para las personas que lo experimentan.

“Cuando una persona sufre de estrés laboral está sometida diariamente a este sentimiento y por ende su estabilidad se ve afectada. Es increíble la cantidad de casos que existen en la actualidad relacionados a este tema y la poca cultura para asumir esta realidad y hacer algo por la prevención de esta situación”, señala Ramón Rodríguez, CEO d  de Trabajando.cl.

Algunas de las consecuencias de trabajar en este estado están relacionadas a altas probabilidades de enfermarse, disminución de la motivación, no llegar a ser productivos y un crecimiento de las inseguridades.

Pero los trabajadores no son los únicos afectados, las empresas también disminuyen su nivel de productividad y posibilidades de éxito cuando sus empleados trabajan en una constante situación de estrés.

Aunque el estrés puede ser producido por diversas situaciones laborales, que no siempre son responsabilidad de la empresa, suele hacerse más grave cuando el empleado no siente un apoyo de parte de sus superiores o, incluso, compañeros de trabajo.

Además, cuando se tiene un control limitado sobre el trabajo realizado o en la forma que puede resolver y cumplir las exigencias propias del trabajo se produce un efecto peor.

Todo esto fue indicado en un el informe “La organización del trabajo y el estrés”, elaborado por la propia OIT.

Alertas del estrés laboral

Allí mismo se encargaron de puntualizar los principales peligros relacionados con el estrés, entres los que encontramos los siguientes:

  • Tareas monótonas, triviales y desagradables
  • Exceso o ausencia de trabajo
  • Falta de participación en la toma de decisiones
  • Inseguridad laboral
  • Poca valoración de las actividades a nivel social
  • Funcionalidad indefinida o contrapuesta en el cargo
  • Supervisión desconsiderada que no proporciona apoyo
  • Malas relaciones con compañeros de trabajo
  • Aislamiento
  • Intimidación, acoso y violencia
  • Mala comunicación
  • Falta de cumplimiento de los procesos establecidos
  • Plazos muy estrictos
  • Horarios poco flexibles y muy demandantes
  • Jornadas extremadamente largas o fuera del horario regular
  • Horarios de trabajo imprevisible

Algunas cifras

Cada día son más las personas que se ven afectadas por el estrés laboral llegando a presentarse cifras alarmante en cuanto a víctimas.

Incluso, el estrés laboral es considerado un accidente del sector que puede llegar a generar enfermedades en los trabajadores además de cansancio físico y mental debido a largas jornadas.

Según lo expuesto en un comunicado de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) en relación a este tema, 374 millones de personas mueren al año a causa de esta problemática.

Ante esto, la OIT calcula que diariamente fallecen alrededor de 1.000 personas por accidentes laborales y otras 6.500 mueren a causa de enfermedades profesionales.

Estas cifras indican que el número de personas que fallecen por causas relacionadas al trabajo creció de 2,33 millones en el 2014 a 2,78 millones en el 2017, esto a nivel mundial.

Más del 50 % de las muertes relacionadas con el trabajo están atribuidas a enfermedades del sistema circulatorio (31 %), cánceres de origen profesional (26 %) y enfermedades respiratorias (17 %).

Las responsabilidades en enfermedades generadas por el trabajo caen tanto en los empleados como en los empleadores, dependiendo de cada caso.

Lo que sí es cierto es que las empresas deberían desarrollar una cultura en la que cada día den más atención a sus empleados y entiendan cómo estos se ven afectados dentro de sus trabajos, por el bien tanto de las personas como del crecimiento de la empresa.

Estrés laboral causa 374 millones de muertes al año Leer más »

Embr Wave - Guatero digital

Tres dispositivos que cambiarán tu vida este invierno

Lifestyle, Otros / Por

No todo está en tu teléfono móvil: los wearables o dispositivos portátiles de tecnología también están en alza y cambiando vidas de manera práctica y útil, volviéndose cada vez más populares. Ya no todo se trata de smartphones, sino que también puedes tener acceso a otros facilitadores de acción, como portar una prenda de vestir que contenga tecnología para que no pierdas frío, entre otras cosas.

En las últimas dos décadas, la cantidad de facilidades o accesos a los que tenemos hoy en día gracias a los dispositivos móviles, en específico, teléfonos inteligentes, han crecido exponencialmente. Muchas de las herramientas o posibilidades que tenemos hoy en día no las hubiésemos imaginado nunca, ni aún en la mejor película de ficción. Y todo avanza a pasos agigantados.

Así también han ido desarrollándose y aumentando el uso de los wearables, que son artefactos electrónicos en formato de accesorio, por ejemplo, iWatch o los dispositivos Bluetooth. Cada día tenemos más opciones a nuestro haber, ¿cuáles son las novedades en este sentido?

Algunos pueden pensar que no es un mercado muy grande aún, pero no es correcto. Los wearables están causando furor y son cada vez más usados. De hecho, en cuanto a cifras en términos de mercado, de aquí al 2021 se espera que el flujo de dinero que se mueve en este nicho se duplique.

¿Qué nuevas herramientas se están generando en este sentido? Desde calentadores tecnológicos hasta lectores de mente se están desarrollando actualmente. Aquí una guía rápida de tres nuevas tecnologías que debes conocer:

Leyendo mentes a través de vibraciones eléctricas

Tal como lo lees. Quizás en tus sueños más lejanos te imaginaste poder comunicarte con un computador sin tener que hablar, sólo que te leyera la mente. Ahora podría ser realidad, o algo similar. AlterEgo es un dispositivo desarrollado en el prestigioso MIT que decodifica lo que estás pensando y lo transcribe, al mismo tiempo que te da una respuesta o solución de ser necesario.

A pesar de que suena bastante como magia, esto no es sólo por ondas que andan en el aire: funciona a partir de electrodos que se instalan en la mandíbula y en el interior de la oreja. Este mecanismo logra captar las vibraciones que hay cuando verbalizas internamente lo que estás pensando. Puede que no necesites hablar, o abrir la boca sin generar sonido. Es difícil de imaginar, pero funciona y es real.

Algunos de los usos prácticos son por ejemplo, el sumar valores mientras estás haciendo las compras en el supermercado, recibir sugerencia de movimientos en el ajedrez, entre otros. Sus creadores establecen que, finalmente, los usos pueden llegar a ser tan amplios y diversos como nuestra imaginación.

Audífonos que eliminan los ronquidos

 Muchas personas roncan. Sea por problemas respiratorios, de salud, u otros, es algo que aqueja ampliamente a hombres y mujeres. Según la Encuesta Nacional de Salud 2017 (Chile), más de la mitad de la población chilena sufre algún trastorno del sueño. También se ha tenido registro de la falta de horas necesarias en el sueño. La suma de estas cosas afecta directamente a los factores que generan, por ejemplo, los ronquidos.

Así hay diferentes afecciones que cada vez se dan más entre la población general. Pero la tecnología está generando nuevas soluciones para el sueño, en pos de una vida con mejor y mayor descanso.

La marca Bose generó su dispositivo sleepbuds, un wearable que promete inmiscuirse en los sueños y hacer dormir mejor a quienes los usen. ¿Cómo unos audífonos mejorarían la calidad del sueño? Es que estos audífonos especiales aíslan ruidos molestos.

Muchos tapones de goma lo logran, pero en algunos casos no lo pueden hacer en totalidad. Bose promete que su producto va más allá, detectando sonidos que amenazan con interrumpir o afectar tu sueño, como definir la frecuencia de las voces en conversaciones. Cuando esto sucede, por ejemplo, al subir las ondas, se reproduciría una melodía diseñada especialmente para que evites aquel sonido externo y puedas dormir en paz.

Cada usuario puede elegir el tipo de sonidos que se quiera para dormir más y mejor. Si bien tienen un valor elevado ─USD 249.94─ su tecnología está avalada por estudios y expertos. Es una pequeña gran ayuda para poder dormir en paz, y más que ayudar a roncadores, ayudar a quienes duermen a su lado.

El gran invento del invierno: una pulsera guatero

Si el frío te ataca constantemente pero no puedes estar en la calle con un guatero que te permita temperar tu cuerpo, o estar alerta a si te baja la presión, Embr Wave es para ti.

Este es la solución a los problemas de muchos, pues permite regular tu temperatura corporal, aumentándola hasta en cinco grados en algunos minutos. También actúa frente al calor, ayudando a reducir estos mismos cinco grados.

Te puede sonar dudoso, pero la UC Berkeley de Estados Unidos ya lo avaló. Tiene una barra que permite la regulación de la temperatura, y se activa al presionarla para ajustar personalizadamente según los grados que quieras. ¿Cómo funciona? Enviando ondas de frío o calor a tu muñeca que temperan tu cuerpo.

Además, su batería puede llegar a durar dos a tres días y hubieron amplios estudios que probaron su eficacia: de los encuestados, un 72 % de quienes la probaron aseguran sentir un “mayor control de su temperatura corporal” con el dispositivo.

Así como estos, cada día se generan más herramientas portátiles que te facilitan la existencia y dan soluciones prácticas a problemas reales. ¿Qué otra idea tienes tú?

Tres dispositivos que cambiarán tu vida este invierno Leer más »

seguro automotriz

4 ventajas de contar con un seguro automotriz

Lifestyle, Otros / Por

Asegurar tu auto no es otro tramite molesto que solemos evitar en la vida diaria o un intento de las grandes empresas de sacarte dinero, se trata del bienestar y la seguridad de tu vehículo y tu propia vida.

En este sentido, contratar un seguro seguro de auto es una de las decisiones más inteligentes que podrías tomar, especialmente si vives en una ciudad grande que se encuentra constantemente colapsadas por tráfico.

En la actualidad el índice de accidentes automovilísticos ha subido considerablemente, algo que afecta a todos los conductores y sus respectivos medios de transporte de manera directa o indirecta.

La presencia de esta situación aumenta aún más nuestro riesgo de vernos envuelto en alguna irregularidad en las vías y por ende perjudicar nuestro vehículo o en el peor de los casos nuestra propia vida.

Consideraciones para optar por un seguro de auto

Por este motivo, entre muchos otros, contar con un seguro es fundamental para manejar tranquilo y contar con un respaldo que se pare responsable por los daños o situaciones desagradables que se presenten inesperadamente en las grandes vías.

El mayor problema es que gran parte de la población no comprende del todo los beneficios y ventajas que puede otorgar contar con un seguro automotriz.

Así mismo, confían en su buena capacidad para manejar y asumen que bajo ninguna circunstancia se verán envueltos en algún accidente de tránsito.

Lo cierto es que incluso cuando somos cuidadosos y responsables al manejar por las calles estamos propensos a sufrir un accidente o toparnos con irregularidades en las vías que puedan perjudicarnos de alguna manera.

Además, es importante tener presente que un seguro automotriz también aporta otros beneficios para nuestro automóvil que van más allá del respaldo en accidentes de tránsito y que están más bien relacionados con el mantenimiento y funcionamiento del auto en la vida diaria.

Entre los más destacados encontramos los siguientes:

  • Garantía de reparación. Si se llega a presentar una situación en la que tu vehículo requiera de arreglos y/o reparaciones a través de la compañía aseguradora, debes saber que contarán con un año de garantía en caso de que algo falle o necesites reparar nuevamente durante ese período de tiempo.
  • Talleres de confianza. Todas las aseguradoras cuentan con talleres asociados a los que envían a sus clientes para realizar reparaciones y estos suelen ofrecer un servicio de alta calidad, lo que genera confianza en los consumidores.
  • Confianza al manejar. Aunque no vamos a manejar descontroladamente ni mucho menos, saber que contamos con un seguro automotriz nos da cierta confianza detrás del volante. Esto también reduce de manera considerable el estrés y otorga tranquilidad, lo que sin duda es clave para evitar accidentes de tránsito.
  • Asistencia las 24 horas. Muchas veces las situaciones inesperadas se presentan en horas aun menos pensadas, como puede ser en la madrugada o muy temprano en la mañana. Los seguros de autos ofrecen asistencia las 24 horas, indiferentemente de que hora del día sea acudirán al rescate y te sacarán de apuro, otro factor que ofrece mucha tranquilidad.

4 ventajas de contar con un seguro automotriz Leer más »

alimentos sólidos hidratantes

Alimentos sólidos que también hidratan

Lifestyle / Por

Mantenerse hidratado es de suma importancia y todas las personas deben ser conscientes de ello. Seguramente alguna vez has escuchado que lo mínimo que se debe consumir al día son ocho vasos de agua (que equivalen a dos litros) pero tal parece que no todos los profesionales de la salud están de acuerdo con esa recomendación, incluso hay quienes especulan que la sugerencia vendría directamente de alguien del ejército de Estados Unidos.

Sin embargo, algo en lo que muchos de los profesionales coinciden, es que esa cantidad sugerida de agua no debe ser proporcionada necesariamente por el agua líquida que consumimos con frecuencia como muchos creíamos.

Las recomendaciones que no conocías

Existen otras formas de hidratarse, a través de otros alimentos o bebidas que también aportan cierto nivel de hidratación al cuerpo. Además, no todos necesitan consumir la misma cantidad de agua.

Así que tienes permiso para comenzar a despegarte de tu vaso o botella de agua que llevas todo el día contigo para cumplir la meta, porque hoy te diremos los alimentos que puedes comer para mantenerte súper hidratado sin necesidad de tomar agua como loco.

Además, esto también te ayudará a no ir al baño tan frecuentemente a lo largo del día, algo que puede llegar a ser molesto y sucede cuando bebemos en exceso, porque los riñones simplemente lo eliminan. De hecho, hay quienes plantean que sería suficiente solo tomar agua cuando tengas sed, pero muchos otros niegan esta teoría.

Sea como sea, el rol del agua en el cuerpo es muy importante ya que cumple una serie de funciones vitales como lo son:

  • Mantener saludables a los órganos y tejidos
  • Entregar oxigeno y nutrientes a todo el cuerpo
  • Limpia los riñones y la vejiga para que se mantengan sanos
  • Mantiene la digestión saludable, la presión arterial y la frecuencia cardíaca en un rango ideal
  • Regula la temperatura del cuerpo
  • Lubrica y amortigua las articulaciones

Ahora bien, como ya mencionamos existen alimentos que son muy ricos en agua y cumplen un papel diuretico por lo que son recomendables para mantener la hidratación y el buen funcionamiento de los riñones.

Además, son una manera de hidratar al cuerpo de una forma más práctica, entretenida, rica y menos tediosa como llevar el conteo de los vasos de aguas ingeridos al día, a lo cual muchas personas pierden la cuenta cuando apenas va la mitad del día.

Entre los alimentos ricos en agua y aportan un nivel importante de hidratación al cuerpo encontramos los siguientes.

Alimentos sólidos hidratantes

  • Pepino con 97% de agua
  • Apio con 95 % de agua.
  • Lechuga con 95 % de agua.
  • Espinacas con 94 % de agua.
  • Tomates con 94 % de agua.
  • Sandía con 93 % de agua.
  • Coliflor con 92 % de agua.
  • Frutillas con 92 % de agua.
  • Repollo con 92 % de agua.
  • Brócoli con 91 % de agua.
  • Zanahorias con 88 % de agua.
  • Peras con 87 % de agua.
  • Piña con 87 % de agua.
  • Manzanas con 84 % de agua.
  • Uvas con 81 % de agua.

También existen otras formas de hidratarse que no necesariamente deben ser agua mineral, como los jugos o té. Incluso la leche y el café entran dentro de esta categoría y cumplen la función de hidratar, tal vez no al mismo nivel pero sigue siendo un aporte relevante y que se puede considerar para cumplir con el límite mínimo de hidratación diaria sin hostigarse con 8 vasos de agua.

También es importante destacar que no todo lo que sea líquido hidrata necesariamente, por ejemplo, si una bebida contiene mucha azúcar u otros químicos no cumple con esta función como podrían ser las bebidas gaseosas o el alcohol, de hecho hacen lo contrario: deshidratar el cuerpo.

Alimentos sólidos que también hidratan Leer más »

imagen de autopista central

El desafío anual: ¿cómo reducir la cantidad de riesgos en autopistas por año?

Lifestyle / Por

Según la CONASET (Comisión Nacional de Seguridad en Tránsito), el año 2018 tuvieron lugar 89.311 siniestros de tránsito, entre los que se consideran volcamientos, choques y otros.

El año pasado se estimaron 1.507 muertes a raíz de accidentes automovilísticos en el país. Esta cifra representa un aumento del 1,6 % con respecto al año anterior, 2017, lo que remite a diversas preguntas. Entre ellas: ¿cómo volver a casa seguro?

Dentro de esta cifra, se debe considerar la concentración de riesgos en festividades y feriados. A pesar de que en los últimos años y junto con la legislación actual, hay cada vez menos casos fatales, siguen siendo las autopistas los peores enemigos de los conductores.

Para prevenir, se sugieren diversas prácticas que instaurar. Pero por sobre todo y según los expertos, es necesario poder generar ─desde las políticas públicas─ una cultura de adquisición de seguros, como aclara Juan José Santa Cruz, Director General de EstoySeguro.cl: “queda aún camino por recorrer en este ámbito”.

Santa Cruz lleva años trabajando con el mundo de los seguros de auto, lo que lo ha llevado por consecuencia a observar los accidentes y consecuencias que quedan sin respuesta o con resultados fatales por falta de prevención.

“Hay muchas acciones prácticas que como conductores podemos tomar. Pero si eso falla ─lo que sucede en la vida real─, un seguro respalda y puede salvar muchas vidas”, sentencia.

Hábitos automovilísticos

 La opinión popular estima que en Chile las leyes de tránsito se respetan mucho más que en otros países de Latinoamérica. Los conductores suelen ser más cautos, aún cuando se tiene la impresión de lo contrario. Sin embargo, esto no genera un panorama ideal, ya que todo es perfectible.

Un alto porcentaje de los accidentes de tránsito son causados por factores humanos, seguido por fallas mecánicas y/o climáticas, entre otras opciones.

Sin duda ese es un llamado de atención que apunta, efectivamente, a tener un colchón, un respaldo, del cual los conductores pueden apoyarse. Y esto es el seguro de vida. Lo positivo es que se cuenta con todo tipo de opciones.

Principalmente, las autoridades respectivas siempre remarcan el no consumir bebidas alcohólicas, y no hablar por teléfono ni usar redes sociales mientras se conduce, ambos factores que aumentan el riesgo de accidentes a todas luces.

Medidas prácticas que salvan vidas

Hay ocasiones en que la reiteración de factores de seguridad al momento de conducir pueden parecer burdas o repetitivas. Pero la verdad es que, dado la naturaleza de los accidentes y muertes que se siguen arriesgando hasta hoy en día, la repetición aún es necesaria.

Por ejemplo, lo primero y ya mencionado es tener un seguro automotriz correspondiente a sus necesidades. Por otra parte, la postura del cinturón de seguridad es clave (hay un 20% de riesgo relacionado a esto); seguir las normativas de tránsito señalizadas; respetar los límites de velocidad y tener la revisión técnica y equipo al día.

Además de todos los aspectos técnicos, uno de los factores de riesgo que más se repite hoy es el conducir en estado de cansancio extremo. Es vital descansar adecuadamente, en especial antes de largos tramos en autopista.

El llamado a los conductores es a prestar atención a los aspectos básicos y globales de riesgo, como lo mencionado y tener parabrisas y espejos en las condiciones adecuadas, mantención del vehículo y contar también con un seguro de vida.

Se espera que este 2019 se reduzca la cantidad de siniestros en este ámbito, y caminemos como sociedad hacia una mejor cultura vial.

El desafío anual: ¿cómo reducir la cantidad de riesgos en autopistas por año? Leer más »

documentales chilenos

7 documentales chilenos exitosos

Lifestyle / Por

¿Aburrido y ansioso esperando el próximo capítulo de tu serie favorita? Si pensamos un poco, podemos notar que existen otras alternativas para pasar el tempo libre y entretenerse, una de ellas son los documentales.

En una cultura amante de la televisión como la nuestra, lidiar con las ansias de esperar cada semana por un capítulo nuevo de nuestra serie del momento no es fácil, por lo que terminamos matando el tiempo con otras cosas menos provechosas y entretenidas.

Pero las buenas noticias son que hay un mundo más allá de Netflix y los canales de televisión, el género documental ya ha otorgado momentos únicos al cine chileno y además son una manera muy agradable de informarnos, conocer nuestra realidad y aprender sobre el país en el que vivimos.

Por ello, nada mejor que aprovechar el tiempo de espera de tu serie favorita viendo algunos de los mejores documentales nacionales, como lo son estos siete documentales chilenos (todos grabados a partir del 2001 en adelante) que no deberías dejar de ver.

  • La hija de O’Higgins (2001)

Esta producción estrenada en el año 2001 se lleva el mérito de marcar un hito en cómo se habla de la historia de Chile para las nuevas y futuras generaciones.

Fue realizado por Pamela Pequeño y muestra un recorrido por la vida intima de O’Higgins a través de los ojos de algunos de sus descendientes que hasta hace poco ni siquiera conocían ni hablaban en público de la otra historia del prócer durante su tiempo en Perú, país donde se exilió y vivió sus últimos años.

  • Robar a Rodin (2007)

Realizada por Cristóbal Valenzuela y basada en hechos reales. Trata sobre un joven estudiante de arte y friki, llamado Luis Onfray, que decide realizar una presentación para poder destacarse y ganar fama.

Sin imaginarlo vive una serie de situaciones que pueden llegar a considerarse surrealista pero que al final terminan convirtiéndose en una pesadilla así como en una gran lección.

  • El patio (2016)

Si hay un documental que debería ser incluido como material obligatorio para las clases de Historia y Geografía, debería ser este impecable trabajo de Elvira Díaz. Porque mucho más que ser una clase, esta producción nos lleva a reflexionar y a recorrer en contexto y en primera persona, un periodo difícil de la historia de Chile.

  • Ojos rojos (2010)

Este documental ya debería ser considerado como uno de los clásicos del cine documental chileno. De los realizadores Juan Ignacio Sabatini, Juan Pablo Sallato e Ismael Larraín este documental (visto con una perspectiva más profunda) habla de un país que por un instante ve en los personajes principales el reflejo de sus propios sueños y aspiraciones.

Al mismo tiempo, relata una época importante del país y habla sobre personajes que hoy conocemos como los grandes que son.

  • El gran circo pobre de Timoteo (2013)

La vida de Timoteo, un veterano artista circense, fundador del circo con el mismo nombre que se ha encargado de entretener durante décadas. Preocupado por el futuro de su circo, junto con su equipo, decide poner un gran esfuerzo para darle continuidad, una gran vida de sacrificio y entrega.

  • Último año (2018)

Documental muy recomendable, de Viviana Corvalán y Francisco Espinoza. Esta historia nos apela y nos desafía frente a nuestros prejuicios respecto de este tema, es un llamado de atención frente a una situación de la cual todos, como sociedad y como país, deberíamos ocuparnos en resolver.

  • JAAR, el lamento de las imágenes (2017)

Un gran recorrido por la obra y trayectoria de Alfredo Jaar un artista visual chileno y Premio Nacional de las Artes Visuales 2013. Conocido a nivel mundial y considerado uno de los artistas más influyentes del arte contemporáneo. Un documental perfecto para los amantes del arte.

7 documentales chilenos exitosos Leer más »

Diabetes

Diabetes: ¿Quiénes tienen más riesgos y cómo pueden enfrentarlas?

Lifestyle / Por

Cada vez es más común encontrar a personas que tienen diabetes, por eso es importante que la sociedad pueda entender bien cómo funciona esta enfermedad que, lamentablemente, afecta a uno de cada diez chilenos, según cifras del Ministerio de Salud. Esto nos sitúa entre los países con las cifras más altas de diabetes a nivel mundial.

Pero ¿en qué consiste esta enfermedad?

¿Cuáles son sus causas?, ¿tiene alguna cura? ¿al menos puede prevenirse? Estas son algunas de las interrogantes que invaden la mente de las personas que la padecen como de quienes no.

En menos de 35 años el número de personas con diabetes ha aumentado de manera considerable en el mundo, con unos 108 millones de personas que lo padecen en 1980 y unos 422 millones ya para el 2014.

Según las estimaciones de la Organización Mundial de la Salud, podría ser la séptima causa de mortalidad en 2030. Lo más grave, es que se cree que el 50 % de las personas que tiene diabetes aun no lo sabe, lo que provoca que se diagnostique muy tarde, cuando ya se han presentado complicaciones crónicas.

Esta enfermedad ya se considera una del siglo XXI porque su prevalencia ha aumentado por diferentes causas: obesidad, malos hábitos alimenticios, el sedentarismo, entre otros factores relacionados al estilo de vida de una persona, así lo afirma la Dra. Patricia Gómez del Centro de Diabetes Adulto.

Ante lo mencionado es importante resaltar que en Chile el 40 % de la población adulta tiene sobrepeso y el 31 % sufre de obesidad. Esto iría de la mano con un alto porcentaje de sedentarismo y escaso consumo de frutas y verduras.

Tipos de diabetes y causas

Los principales son tres: tipo 1, tipo 2 y la gestacional; los de tipo 1 y tipo 2 también son conocidos como diabetes mellitus.

También existen otros tipos, aunque son menos comunes, como el que se puede desencadenar después de un trasplante (a causa de los fuertes medicamentos) o el que se relaciona con la fibrosis quística. Pero los dos primeros, son los más comunes.

El tipo 1, es el más frecuente entre los niños y adolescentes mientras que el tipo 2, ataca a los adultos y está relacionada con otras enfermedades como la obesidad, el sobrepeso, la poca actividad física y una mala alimentación. En los últimos años el de tipo 2 es el que ha atacado de manera más fuerte.

El último tipo (gestacional) como lo delata su nombre, se da por una complicación del embarazo por lo que su causa es muy específica.

Lo que hace esta enfermedad es que el cuerpo no produce suficiente insulina o, en los casos más extremos, deja de hacerlo por completo y por lo tanto no permite que las células absorban la glucosa de la sangre.

Como es una enfermedad autoinmune, lo que ocurre es que el sistema inmunitario del cuerpo ataca y destruye erróneamente las células que producen insulina en el cuerpo.

Aunque la causa de la diabetes tipo 1 es desconocida, los expertos creen que se debe a una combinación de factores genéticos, autoinmunes y ambientales. Mientras que las otras dos mencionadas tienen causas más conocidas.

Diabetes: ¿Quiénes tienen más riesgos y cómo pueden enfrentarlas? Leer más »